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Endlich raus aus dem Diätkreislauf

Fühl dich wieder wohl in deinem Körper – ohne Verzicht und ohne Jojo-Effekt

Du hast schon so vieles in deinem Leben gemeistert, aber beim Thema Abnehmen fühlst du dich, als würdest du ständig gegen dich selbst kämpfen?

Du möchtest dich attraktiv fühlen, deine Lieblingskleider mit Freude tragen und dich endlich wieder gerne im Spiegel ansehen?

Du hast schon alles versucht und trotzdem ändert sich nichts?

Vielleicht kennst du das:

Die Wahrheit: Mit DIR ist alles in Ordnung. Es sind die falschen Ansätze, die dich immer wieder in den Diätkreislauf zurückwerfen.

So bringst du Körper und Kopf endlich auf dieselbe Seite

Es geht nicht um noch mehr Kontrolle oder Verzicht – sondern darum, deinem Körper endlich das zu geben, was er wirklich braucht.

Mit meinem ganzheitlichen Ansatz findest du endlich wieder dein Wohlfühl-Ich.

Mehr verbrauchen statt streng reduzieren

Bring deinen Stoffwechsel in Schwung, sodass dein Körper Energie effizient verbrennt, ohne ständigen Verzicht.

Nur essen, wenn du wirklich Hunger hast

Intuitiv statt emotional – du erkennst deine echten Signale und hörst bei angenehmer Sättigung auf.

Wohlfühlgewicht entspannt erreichen und halten

Ohne Diätstress, Kalorienzählen oder Selbstoptimierungszwang – im Einklang mit dir.

Gib deinem Körper alles, was er braucht – für nachhaltige Veränderung

Die 5 Grundpfeiler für dein Wohlfühlgewicht

Nährstoffe

Gute Darmbakterien

Bewegung

Schlaf

Entspannung

Doch all das wirkt nur dann wirklich nachhaltig, wenn du lernst, wieder auf deinen Körper zu hören und die inneren Muster zu erkennen, die dich bisher blockiert haben.

Genau hier setzt mein Ansatz an:

So lernst du, deinem Körper wieder zu vertrauen und findest Schritt für Schritt raus aus dem Diätkreislauf.

Nachhaltig, tiefgreifend und ohne ständigen Kampf gegen dich selbst.

Hi, ich bin Karo!

Ernährungswissenschaftlerin mit Herz für echte Leichtigkeit beim Essen und im Alltag.

Seit über 10 Jahren begleite ich Frauen als Ernährungscoach, viele Jahre auch in meinem eigenen Personal Training Studio.

Und glaub mir… Auch ich habe anfangs mit meinem Gewicht und meinem Essverhalten gekämpft. Gerade, als ich in die Fitnessbranche eingestiegen bin und immer noch schlanker sein wollte.

Ich weiß noch, wie ich abends mit der Kalorien-App in der Hand da saß und überlegt habe, ob ich mir die Schokolade noch „leisten“ darf…

Anfangs habe ich auch für meine Kundinnen Ernährungspläne mit vorgegebener Kalorienmenge erstellt. Doch ziemlich schnell wurde mir klar, dass das keine dauerhafte Lösung ist.

Niemand möchte sein Leben lang Kalorien zählen.

Wir alle wissen, dass Salat gesünder ist als Pizza.

Aber warum schaffen es manche, den Salat zu essen (und das sogar mit Genuss und ohne das Gefühl zu verzichten!) und andere landen (ungewollt) immer wieder bei Pizza und Schokolade?

Meiner Erfahrung nach gibt es hierfür zwei Hauptursachen:

1. Ursache:

Dadurch, dass dein Stoffwechsel nicht optimal arbeitet, kann dein Körper die zugeführten Kalorien nicht optimal nutzen. Außerdem sendet er dir unklare Hunger- und Sättigungssignale.

2. Ursache:

Du isst nicht intuitiv, sondern emotional. D.h., du isst nicht, um deinen Körper mit Energie und den nötigen Nährstoffen zu versorgen, sondern nutzt Essen als eine Art Ersatz, um deine Gefühle und Emotionen auszugleichen.

Die gute Nachricht: Beides lässt sich verändern!

Genauso halte ich seit Jahren mein Gewicht, ohne mich dafür anzustrengen oder mir jemals Gedanken über Kalorien zu machen.

Dass das nicht nur bei mir funktioniert, zeigen die Ergebnisse der vielen Frauen, die ich in den letzten Jahren begleiten durfte.

So begleite ich dich auf deinem Weg

Egal, ob du dir persönliche 1:1-Begleitung wünscht, einen klaren Fahrplan brauchst oder langfristige Motivation suchst – hier findest du den Weg, der zu dir passt:

JustYou – 1:1-Coaching

Mein exklusives 1:1-Coaching für alle, die sich maximale individuelle Unterstützung wünschen.

Hier bekommst du meine volle Aufmerksamkeit und ein maßgeschneidertes Konzept, das exakt zu dir und deinem Alltag passt.

Das erwartet dich:

On top: 3 Monate Zugang zur Community + der komplette Food&You Selbstlernkurs als Bonus, dein Extra-Rückhalt auf dem Weg in dein Wohlfühl-Ich.

Food&You – Online-Kurs (Live-Begleitung)

Mein umfassender 12-Wochen-Kurs, der dich Schritt für Schritt aus dem Diätkreislauf führt.

Perfekt, wenn du eine klare Struktur brauchst und wöchentliche Begleitung möchtest.

Das bekommst du:

8 aufeinander aufbauende Module mit Videos, Workbooks & Übungen.
Wöchentliche Live-Calls, in denen ich deine Fragen beantworte.
Einen klaren 5-Schritte-Plan, der dir zeigt, wie du nachhaltig abnimmst.
Struktur & Motivation, damit du wirklich dran bleibst.
Bonus: 3 Monate Zugang zur Community sind für dich inklusive

Food&You – Selbstlernkurs

Enthält alle 8 Module, Workbooks & Übungen – identisch zum Online-Kurs
Perfekt, wenn du in deinem eigenen Tempo starten möchtest
Ohne Live-Calls, dafür mit der Flexibilität, alles in deinem Rhythmus umzusetzen
Bonus: 3 Monate Zugang zur Community sind für dich inklusive

Food&You Community

Dein geschützter Raum für langfristige Unterstützung & Motivation.

Hier triffst du Frauen, die den gleichen Weg gehen wie du – und ihr stärkt euch gegenseitig.

Darauf kannst du dich freuen:

Egal, wofür du dich entscheidest – du gehst nicht mehr allein.
Lass uns gemeinsam den Weg gehen, der dich zu deinem Wohlfühlgewicht bringt. 🧡

Erfolgsstories von anderen Frauen, die mit mir gearbeitet haben

„Ich habe schon sehr lange versucht abzunehmen, immer nur von sehr kurzer Dauer oder ganz erfolglos. Mich bei Karo zu melden und mir Hilfe zu suchen, ist das Beste, was ich je machen konnte. Karo hat mir sehr geholfen, meine Ernährung umzustellen, ohne auf irgendetwas verzichten zu müssen und so meinen Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen. Karo und ich haben ca. 7 Monate zusammen gearbeitet und mit ihr war ich so erfolgreich, dass ich 25 Kilo abgenommen habe. Zusammengefasst würde ich jedem empfehlen, der vielleicht Schwierigkeiten hat, Gewicht zu verlieren, sich bei Karo zu melden. Sie ist einfach super sympathisch und es macht Spaß mit ihr zu arbeiten.“

Jenny - 25 kg in 7 Monaten

„Mehrere gescheiterte Ernährungsumstellungsversuche, unnütze Anmeldungen in Fitnessstudios, mangelndes Durchhaltevermögen, kaum bzw. falsche Bewegung im Berufsalltag – all dies hat uns auf der Suche nach persönlicherer Unterstützung zu Karolin geführt. (…) Nach mittlerweile acht Monaten Zusammenarbeit hat sich unser Körpergefühl sichtlich verbessert. Neben einem deutlichen Gewichtsverlust spüren wir vor allem mehr Energie und Zufriedenheit mit uns selbst.“

Silvi & Betty - deutlicher Gewichtsverlust und besseres Körpergefühl

Du möchtest wissen, wie du mit deinem Körper zusammenarbeitest und zu deinem Wohlfühl-Ich findest?

Ob 1:1-Coaching, Kurs oder Community – Ich bin für dich da!

Starte jetzt und entdecke, wie leicht Veränderung sein kann.