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Du hast schon alles mögliche in deinem Leben gemanagt, aber beim Thema Abnehmen bist du langsam ratlos und kommst alleine einfach nicht weiter?

Du möchtest dich in deinem Körper wohlfühlen, dir endlich mal wieder selbst gefallen und mit Freude schöne Kleider shoppen?

Du möchtest dich attraktiv fühlen, Komplimente für deine Ausstrahlung bekommen, fit für deinen beruflichen Alltag sein und selbstbewusst auftreten können?

Da kann ich dir helfen!

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Wie wäre es mit:

Freude und Genuss beim Essen

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Leichtigkeit

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Dein gesundes Wohlfühlgewicht erreichen und halten

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Gib deinem Körper alles
was er braucht:

Wenn du schon viel ausprobiert hast, dich aber nichts zum Erfolg geführt hat, bist du bislang wahrscheinlich den falschen Weg gegangen. Strikte Kalorienreduktion und übertriebenes Training sind nicht nur wenig zielführend, sie nehmen dir auch die Energie für dein Business. Ich zeige dir einen Weg, der dich zu deinem gesunden und energiegeladenen Wohlfühl-Ich führt!

Kennst du diese Menschen, die von sich behaupten: „Ich kann essen was ich will, ohne zuzunehmen!“? Selbstverständlich spielt hier unter anderem die Genetik eine Rolle. Aber die meisten von ihnen machen vor allem eine Sache richtig: Sie hören auf ihren Körper und arbeiten mit ihm zusammen anstatt gegen ihn. Als Ernährungswissenschaftlerin unterstütze ich bereits seit mehreren Jahren meine Klienten dabei, zu einem dieser Menschen zu werden.

Ganz am Anfang mit Ernährungsplänen mit vorgegebener Kalorienmenge. Doch ziemlich schnell wurde mir klar, dass das in den wenigsten Fällen eine zielführende Lösung ist – vor allem nicht langfristig.

Niemand möchte sein Leben lang Kalorien zählen. Jeder weiß, dass der Salat gesünder ist als die Pizza. Aber warum schaffen es manche den Salat zu essen (und das sogar mit Genuss und ohne das Gefühl zu verzichten!) und andere landen (ungewollt) immer wieder bei Pizza und Schokolade?

Meiner Meinung nach gibt es hierfür zwei Hauptursachen, die aufeinander aufbauen. Mindestens eine davon wird meistens vergessen. Die gute Nachricht: Beide kann man beseitigen oder zumindest deutlich verbessern!

Die erste Ursache: Dein Körper ist gar nicht dazu in der Lage Fett zu verbrennen!

Das Thema Stoffwechsel ist in den letzten Jahren immer mehr in den Fokus gerückt. Die geheimen Abnehm-Tricks und diverse Wunderpillen versprechen mehrere Kilo Gewichtsverlust in wenigen Tagen ganz von alleine. Leider ist das weder realistisch, noch gesund. Ein einziges Nahrungsergänzungsmittel oder der eine Biohack können dir nicht deinen Traumkörper zaubern. Damit dein Stoffwechsel optimal läuft, also einfach seine Arbeit machen kann, muss du ihn mit allem versorgt, was er dafür braucht. Das ist die Basis. Hierzu gehören neben wichtigen Nährstoffen in ausreichender Menge, guten Darmbakterien, der richtigen Bewegung auch Regeneration, Schlaf und eine liebevolle Verbindung zu deinem Körper. Du darfst dich also gut um dich selbst und deinen Körper kümmern.

Und das darf sich richtig gut anfühlen!

Klingt umfangreich und anstrengend? Am Anfang mag es sich vielleicht so anfühlen, wenn du beginnst deine Gewohnheiten zu ändern. Ich bin mir jedoch sicher, dass du deine neuen Gewohnheiten immer mehr lieben wirst, je mehr du die positiven Effekte spürst.

Nährstoffe

Gute Darmbakterien

Bewegung

Schlaf

Entspannung

Und Lerne
wieder auf ihn
zu hören.

Er sagt dir, wann du wirklich etwas zu essen brauchst und du wirst merken, wie wohl du dich dabei fühlst.

Und damit sind wir bei der zweiten Ursache: Du verwechselst Hunger mit Appetit, isst also nicht intuitiv, sondern emotional.

Um die Unterschiede erkennen zu können, muss allerdings dein Stoffwechsel so arbeiten, wie er soll. Meiner Meinung nach ist das also die Basis, damit intuitives Essen überhaupt funktioniert. Ein optimaler Stoffwechsel führt dich jedoch auch nicht ans Ziel, wenn du weiterhin aufgrund deiner emotionalen Essauslöser zu häufig isst, nicht aufhören kannst oder immer wieder zur Schokolade greifst.

Es gibt viele Gründe, warum wir essen. Aber nur einen, der zählt: Hunger. Vielleicht kennst du den Satz: „Wenn Hunger nicht das Problem ist, ist Essen nicht die Lösung.“ Und genau das Essen, was wir essen, wenn wir gar keinen Hunger haben, ist das, was uns dick macht. Weil unser Körper in diesem Moment einfach keine Kalorien braucht.

Wenn du Appetit hast, hat nicht dein Körper ein Bedürfnis, sondern deine Seele. Das kann ein ganz einfaches sein, wie zum Beispiel eine Pause. Es kann aber auch viel tiefer gehen, wenn du beispielsweise als Kind gelernt hast, dass du durch dein Übergewicht Aufmerksamkeit bekommst, die dir deine Eltern sonst nicht geschenkt haben.

Es ist also wichtig herauszufinden, was deine Seele braucht und ihr das zu geben.

Die zwei wichtigsten Fragen,
die du dir stellen solltest, sind:

Habe ich wirklich Hunger oder nur Appetit?

Wenn ich keinen Hunger habe, welches Bedürfnis habe ich tatsächlich?

Ich kann dich dabei unterstützen:

An dieser Stelle möchte ich dir sagen: Du bist gut, so wie du bist! Dein Wert hat absolut nichts mit deinem Gewicht zu tun. Nichtsdestotrotz darfst DU es dir natürlich wert sein, etwas daran zu ändern. Für DICH. Für deine Gesundheit. Und für dein Wohlbefinden.

Wie schwer das sein kann, weiß ich nur zu gut. Deswegen bin ich für dich da, um dich auf dieser Reise zu unterstützen. Mit meinem Wissen als Ernährungswissenschaftlerin und meiner langjährigen Erfahrung als Ernährungscoach finde ich zusammen mit dir die Ernährungsweise, die für dich und deinen Körper richtig ist. Eine Ernährung, die dir guttut und die du gut im Alltag umsetzen kannst. Ich zeige dir, wie du mit deinem Körper zusammenarbeitest, anstatt gegen ihn. Und so mit Leichtigkeit und Freude dein Wohlfühl-Ich erreichst. Nicht mit einer Crash-Diät inklusive Jojo-Effekt, sondern gesund und nachhaltig.

Mir ist es wichtig, dass jeder genau die Unterstützung bekommt, die er braucht. Aus diesem Grund hast du zum einen die Möglichkeit dir meine volle und individuelle Unterstützung im Einzelcoaching zu holen. Zum anderen kannst du dich in einer wertschätzenden Community oder auch ganz für dich in meinem Food&You Onlinekurs auf deine Reise begeben.

In einem persönlichen Gespräch finden wir zusammen heraus, welches für dich der richtige Weg ist.

Unsere Zusammenarbeit

Just You

1:1 Coaching

Food&You

Onlinekurs

Food&You

Community

Buche dein persönliches Gespräch mit mir!

Paketinhalte 1:1 Coaching

1.

Ausführliche Analyse

Am Anfang schauen wir uns ganz genau dein aktuelles Essverhalten, deinen Stoffwechsel, deine Herausforderungen im Alltag, Bedürfnisse und Ziele an und beschäftigen uns mit deinen Essauslösern. Hierzu hierzu gehört auch deine innere Welt. Denn meistens scheitert es nicht am Wissen, sondern an der Umsetzung.

2.

Fahrplan

Aus den gewonnenen Erkenntnissen entwickeln wir die für dich optimale Strategie, also deinen Fahrplan zu deinem persönlichen Wohlfühl-Ich und mehr Lebensqualität. Zusätzlich erhältst du Zugriff auf meinen Onlinekurs Food&You.

3.

Begleitung

In den folgenden Wochen treffen wir uns regelmäßig für ein Update per Zoom oder Telefon und ich begleite dich Schritt für Schritt. Zusätzlich unterstütze ich dich bei Fragen oder Problemen per E-Mail, WhatsApp o.Ä. Alles so oft und so lange, wie du es in dem Moment brauchst.
Denn du stehst bei mir im Mittelpunkt!

Jetzt kostenloses Kennenlerngespräch buchen!

Du möchtest wissen, wie du mit deinem Körper zusammenarbeitest und zu deinem Wohlfühl-Ich findest?

Ich bin für dich da!

Über mich

Meine Geschichte

Meine Geschichte

 

Mehrere Jahre hatte ich mein eigenes Personal Training Studio und kenne somit die Herausforderungen der Selbständigkeit. Ich weiß, wie schwer es sein kann, sich selbst hierbei nicht aus den Augen zu verlieren. Inzwischen arbeite ich nur noch online und unterstütze von unterwegs aus meinem Van meine Klientinnen auf ihrem Weg zu ihrem Wohlfühl-Ich.

 

Auch mit dem Thema Ernährung habe ich meine eigene Geschichte. Ich habe schon immer gerne gegessen. Vielleicht auch ein Grund, warum ich Ernährungswissenschaften studiert habe. Über Kalorien habe ich mir nicht allzu viele Gedanken gemacht und war immer normalgewichtig. Als ich angefangen habe im Fitnessbereich zu arbeiten, hat sich jedoch etwas verändert. Plötzlich wollte ich unbedingt immer noch schlanker und sportlicher sein!

 

Um mein Ziel zu erreichen, habe ich sehr viel (oder wahrscheinlich zu viel) Sport gemacht, Kalorien gezählt und drastisch reduziert, nur noch am Wochenende „Ungesundes“ gegessen…

Genuss ohne Reue

Genuss ohne Reue

 

Was war das Ergebnis? Ich habe den ganzen Tag nur noch an Essen gedacht, mich am Sonntagabend schon wieder auf das nächste Wochenende gefreut, wenn ich endlich wieder Süßigkeiten essen darf, hatte ständig Heißhunger… und ziemlich schlechte Laune, weil ich trotzdem nicht wirklich abgenommen habe, vor allem nicht langfristig.

 

Seit ich wieder auf meinen Körper höre und dann esse, wenn ich Hunger habe und so viel, bis ich satt bin, denke ich nur noch selten und wenn dann positiv an Essen. Es gibt keine Heißhungerattacken mehr, ich genieße mein Essen (auch wenn es mal die Pizza oder der leckere Cocktail ist) und esse viel weniger „Ungesundes“, weil ich es gar nicht brauche. Sowohl aus meiner eigenen Erfahrung, als auch aus der meiner Klientinnen kann ich dir sagen, das ist soooo viel entspannter!

 

Meine Leidenschaft ist es, auch anderen Frauen zu diesem entspannten Umgang mit Essen, ihrem Wohlfühlkörper und somit zu mehr Leichtigkeit, Energie und Lebensqualität zu verhelfen!

Unterstützung von innen

Unterstützung von innen

Neben einem gesunden Lebensstil können Nahrungsergänzungsmittel eine tolle Unterstützung sein, um deinen Körper mit Nährstoffen und guten Darmbakterien zu versorgen, die Entgiftung zu fördern, deine Hormone in Balance zu bringen und so deinen Stoffwechsel zu aktivieren.

Lange Zeit war ich der Meinung, dass eine ausgewogene Ernährung ausreicht, um den Nährstoffbedarf zu decken. Meine eigenen Blutwerte, die Erfahrungen meiner Klientinnen (und auch die Wissenschaft) haben etwas anderes gezeigt.

Um auch meinen Klientinnen guten Gewissens Produkte empfehlen zu können, habe ich diverse ausprobiert. Jeder Körper ist individuell und es gibt nicht „das eine richtige Produkt“ für jeden. Wenn du Nahrungsergänzungsmittel nutzen möchtest, solltest du für dich herausfinden, welche dir gut bekommen. Gerne stelle ich dir meine Lieblingsprodukte vor, mit denen ich sowohl bei mir selbst als auch bei meinen Klientinnen gute Erfahrungen gemacht habe.

Kontakt

Karolin Heinemann


info@karolin-heinemann.de

Terminvereinbarung