Du liegst abends im Bett und dein Magen knurrt. Du hast Hunger. Und du bist stolz, dass du es durchgehalten hast, heute wieder so wenig zu essen. Obwohl du den ganzen kaum an etwas anderes als ein Stück Schokolade oder Pizza denken konntest. Du freust dich schon, dich morgen früh auf die Waage zu stellen. […]
Noch zuhause, Koffer halb gepackt, und die ersten Gedanken übers Essen sind schon da. Was wirst du am Buffet essen? Wirst du dich im Griff haben? Oder wirst du wieder über die Stränge schlagen und danach wieder von vorn anfangen? Dieser innere Monolog beginnt nicht erst am ersten Abend im Hotel, er fängt schon an,
Stressessen, Frustessen, emotionaler Hunger… viele Namen für ein Phänomen. Du isst nicht, weil dein Körper hungrig ist, sondern weil du in einem emotionalen Zustand bist, aus dem du heraus möchtest. Und das Essen hilft dabei. Zumindest kurz. Vielleicht passiert es dir auch manchmal, dass sie gar nicht merkst, wie du angefangen hast zu essen. Der
Mach mal eben Instagram auf und scroll ein bisschen. Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass dir innerhalb weniger Minuten jemand erklärt, wie du dich „endlich“ gesünder ernährst 😅. Die Botschaft ist fast immer dieselbe. Sei konsequent. Bleib dran. Zieh es einfach durch. Ein bisschen mehr Disziplin, ein bisschen mehr Wille, dann klappt das schon. Was in
„Iss einfach, worauf du Lust hast.“ „Hör einfach auf deinen Körper.“ „Streiche einfach die strengen Regeln.“ Diese Sätze klingen erstmal nach einer großen Erleichterung. Nach Jahren von Diäten, Verboten und ständigem Nachdenken über Essen wäre es ja auch zu schön: endlich nicht mehr kontrollieren müssen. Endlich wieder einfach essen. In der Realität erleben viele Frauen,
„Du musst nur wieder lernen, auf deinen Körper zu hören.“ Diesen Satz hört man im Kontext von Ernährung sehr häufig. Und gleichzeitig wird er oft missverstanden. Was zunächst einfach klingt, ist im Alltag für viele Menschen erstaunlich schwer umzusetzen. Was bedeutet es eigentlich, auf den eigenen Körper zu hören, wenn du jahrelang gelernt hast, genau
Du nimmst dir vor, diesmal wirklich dranzubleiben. Du startest motiviert, hast einen Plan, kaufst bewusst ein und hältst dich an das, was du dir vorgenommen hast. Vielleicht läuft es am Anfang sogar richtig gut. Du isst nach Plan, hast das Gefühl, endlich die Kontrolle zu haben und denkst: „Okay, dieses Mal schaffe ich das!“ Und
Der Tag ist rum, du hast Abendbrot gegessen, sitzt auf der Couch und eigentlich ist alles in Ordnung. Und dann meldet sich dieses Bedürfnis. Nicht nach einem klassischen Essen, sondern nach etwas Bestimmtem. Schokolade. Chips. Eis. Kekse. Genau das, was im Schrank steht. Du widerstehst eine Weile, vielleicht eine halbe Stunde, vielleicht eine ganze. Und
Viele Frauen, die zu mir ins Coaching kommen, beschreiben dasselbe Muster. Sie haben Abendbrot gegessen, sitzen auf der Couch und wissen eigentlich: Hunger ist es nicht. Trotzdem stehen sie irgendwann in der Küche, mit der Schokolade in der Hand, und können sich selbst nicht erklären, warum. Manchmal passiert es nach einem langen Arbeitstag. Manchmal nach
